Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยอ่อนล้าโดยตลอด เป็นต้นว่า ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงหรือบางคนป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะหม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะความจำน้อยลง กำเนิดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนี้แม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบงี้
แล้วก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดพฤติกรรมความตึงเครียดแล้วก็แรงกดดันมากขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวควรจะขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางสำหรับการแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความเครียดความไม่สาบายใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินไปแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกและก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาในการพัก เช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ดังเช่นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, Ssru อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แต่ว่าจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากยิ่งขึ้น
4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและบำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ดังเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ ssru
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด เสนอแนะว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ อย่างเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อมากเพิ่มขึ้น สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆจำเป็นที่จะต้องความเครียดลดลงและก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและก็ความสามารถของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่มากมายและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตมีความสุขสำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
การสอบสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 11 March 26 Jorge โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 94
ขอขอบพระคุณby web ssru
